Ketika udara menjadi dingin, tubuh membutuhkan perlindungan ekstra agar tidak mudah sakit. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memperkuat sistem kekebalan melalui nutrisi yang tepat dan minuman hangat yang menenangkan.

Nutrisi yang kaya vitamin dan mineral seperti vitamin C, D, dan zinc sangat penting untuk membantu tubuh melawan virus. Konsumsilah buah jeruk, kiwi, atau sayuran hijau gelap yang mengandung banyak vitamin C. Sementara itu, vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari atau makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu.

Selain makanan, minuman hangat alami juga dapat membantu menjaga suhu tubuh dan menenangkan tenggorokan. Cobalah teh jahe, teh madu dan lemon, atau air rebusan kayu manis. Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menjaga tubuh tetap kuat menghadapi cuaca dingin.

Sup sayuran atau kaldu ayam hangat juga sangat bermanfaat. Selain memberikan energi, cairan panas membantu melancarkan pernapasan dan membuat tubuh lebih nyaman.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaliknya, pilih minuman herbal atau air putih hangat untuk menjaga keseimbangan cairan.

Dengan menggabungkan makanan bergizi dan minuman hangat, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami dan menikmati musim dingin dengan tubuh yang sehat dan penuh energi.