Musim dingin sering kali menjadi waktu ketika banyak orang lebih mudah terserang pilek. Udara yang dingin, kelembapan yang rendah, dan kebiasaan beraktivitas di dalam ruangan membuat virus lebih mudah menyebar. Namun, dengan kebiasaan yang tepat, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah pilek dengan cara yang alami dan aman.

Salah satu langkah terpenting adalah menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama setelah bersin, batuk, atau menyentuh benda di tempat umum. Virus pilek mudah menyebar melalui tangan yang terkontaminasi, sehingga kebiasaan sederhana ini sangat efektif untuk pencegahan.

Selain itu, jaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau paprika merah. Vitamin ini membantu meningkatkan sistem imun tubuh agar lebih siap melawan infeksi.

Jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Tidur 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel dan memperkuat kekebalan alami. Hindari begadang, karena kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Terakhir, hindari stres berlebihan. Stres kronis dapat menurunkan kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap pilek. Luangkan waktu untuk relaksasi — membaca buku, berjalan santai, atau bermeditasi.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat melewati musim dingin tanpa harus khawatir terserang pilek.